הקיץ בפתח וכולם מתחילים לחשוב על הביקורים הקרובים בחוף הים. החורף הארוך מביא עמו במקרים רבים לא רק בגדים חמים וצעיפים, אלא כמה וכמה קילוגרמים מיותרים שעכשיו הזמן להיפרד מהם. למזלנו, ההיצע בעולם המוצרים מופחתי הקלוריות מעולם לא היה מפתה ומגוון יותר. כאשר אנחנו נפרדים ממאכלי החורף המנחמים אפשר וכדאי לסייר במדפי המרכול ולחפש אחרי מוצרים ורעיונות שייקלו על התהליך. מי שעשה דיאטה לפני שנים מעטות יכול היה רק לחלום על מגוון כל כך רחב ומפתה של מאכלים שיאפשרו לו לפתור בקלות ובערך קלורי נמוך את מרבית הארוחות ביום. בפעם הבאה שאתם מבקרים במרכול אל תוותרו על בחינה מעמיקה של כל המדפים בכל החזיתות ועל התגליות שתמצאו במרביתם.
קל להכנה ודל קלוריות
ארוחת הבוקר היא אכן הארוחה החשובה ביותר ביום. כאשר אנחנו מוותרים עליה אנחנו אולי חוסכים כמה קלוריות אבל סביר מאד להניח שאחר כך נחזיר אותן עם ריבית. מצד שני, רבים מאיתנו מתקשים לשלב בבקרים הלחוצים ארוחה מסודרת ומזינה. זה הרגע להעיף מבט במבחר המדהים של חטיפי דגנים שנמצאים על מדפי המרכולים. תופתעו לגלות את הערך הקלורי של רבים מהחטיפים הטעימים והמספקים הללו. מכיוון שהם מכילים דגנים הם מעניקים גם תחושת שובע לאורך זמן. חטיפים מופחתי קלוריות אחרים כמו פריכיות בטעמים שונים ומגוונים יעזרו לנו לעבור את היום בשובע ובסיפוק. עוד תמצאו על המדפים מגוון נהדר של ירקות שטופים, מוכנים, חתוכים ובריאים. הכנת סלט טעים וצבעוני מעולם לא הייתה קלה יותר: מעט נבטי חמנייה, עלי בייבי נהדרים, ירק חתוך או שניים ועל השולחן ניצב סלט מזין וטעים.
כאשר אנחנו חושבים על דיאטה חשוב לזכור שהרעבה עצמית היא פתרון גרוע מאד. כדי לא להגיע לאפקט יו-יו שבסופו תעלו את כל מה שתורידו = אסור לוותר על מזון משביע ומספק. כדאי לאכול כמה פריכיות במקום פרוסת לחם אחת קטנה. כשיש דחף אדיר לאכול משהו מתוק אפשר לבחור חטיף דגנים מתוק שיאפשר לכם ליהנות מהטעם בלי לחטוא בקלוריות. הקפידו על תזונה מגוונת ומשביעה כדי להבטיח שלא תגיעו למשברים שבסופם זוללים את כל המקרר. וכמובן – במיוחד כשהימים מתחממים – חשוב מאד להרבות בשתייה כדי שלא תמירו תחושת צמא בתחושת רעב. כל חוקי הדיאטה מוכרים לרובנו, אבל החידושים בעולם המאכלים הנהדרים ומופחתי הקלוריות מאפשרים לנו להגיע אל היעד בקלות רבה יותר ובלי להרגיש מקופחים.