רבים מאתנו מבלים לא מעט שעות במקום העבודה, מתרוצצים כל היום וכמעט שלא מוצאים רגע למנוחה ולארוחה קלה. אחרים צורכים מזונות עשירים בשומנים וסוכרים ומעלים במשקלים ועל כן סובלים מבעיות בריאותיות שונות. כל אלה נפוצים מאד בחברה המערבית המודרנית, וחשוב לטפל בהם באופן הנכון. כדי לשמור על אורח חיים בריא, חשוב קודם כל לזנוח את אורח החיים הקדום ולהתחיל לאמץ הרגלים חדשים. הנה כמה רעיונות:
- אכלו נכון – לאוכל שאנו אוכלים בכל יום ישנה חשיבות רבה מאד ויכולת להשפיע על מצב בריאותנו ועל תחושתנו האישית. כדי לאמץ אורח חיים בריא, חשוב שתתחילו לאכול נכון. אם אתם מתקשים לבנות לעצמכם תפריט מאוזן, פנו לדיאטנית מוסמכת. ודאי תשמעו ממנה כמה חשוב שתשלבו בתפריט שלכם סיבים תזונתיים, בעלי יתרונות רבים כמו תחושת השובע שהם יוצרים. שתיית קפה באלאנס, למשל, לאחר הארוחה, תורמת לתחושת השובע ויכולה, בדרך זו לעזור לנו להימנע מחטיפים מיותרים. גם שילוב של וויטמינים חשובים ומינרלים בתפריט הכרחיים לא פחות, ובכלל שילוב של מזונות עשירים וטובים.
- שלבו פעילות גופנית במהלך היום יום שלכם – אורח חיים בריא הוא גם כזה שכולל פעילות גופנית. כדאי שתתחילו את היום שלכם בחצי שעה של פעילות ספורטיבית. מומלץ גם במהלך היום לעסוק בפעילות גופנית או בפעילות כלשהי שאיננה ישיבה מול המחשב. אינכם מוכרחים לעשות זאת בכל יום, אולם הקפידו לבצע זאת לפחות שלוש פעמים בשבוע. אחרי האימון תוכלו לאכול ארוחה טובה ולקנח אותה בשתיית קפה באלאנס, התורם לתחושת השובע.
- צאו לחופשה של כמה ימים – עוד דרך שכדאי ליישם, היא יציאה לחופשה. חופשה עוזרת לנו לחוש נינוחים יותר, שלווים יותר וגם רגועים יותר. אפשר לצאת לסוף שבוע קצר במקום קרוב או לצאת לחופשה ארוכה יותר בחו"ל. אפשר אפילו, אם אין אפשרות לחופשה של כמה ימים, לקחת יום חופש אחת לחודש וליהנות מפעילויות אהובות. כדאי להפוך את זה להרגל ולזכור שגוף ונפש – אחד הם.
- הקפידו על חיים מאוזנים יותר – חיים מאוזנים הם חיים בריאים יותר. בין אם זו תזונה מאוזנת, פעילות גופנית נכונה ולא מוגזמת מדי וגם חשיבה חיובית, כל אלה עוזרים לנו לחוש טוב יותר, להיות בריאים יותר ובאופן כללי לחיות חיים נכונים ומאוזנים יותר. כדאי להתחיל ליישם זאת כבר בגילאים צעירים ואפילו להתחיל ללמד גם את הילדים הצעירים.